Salah satu karunia yang tak ternilai harganya adalah kesehatan. Kita akan merasakannya manakala tubuh ini terkapar tak berdaya karena sakit. Makan, minum, dan aktifitas lain yang biasa kita nikmati menjadi terganggu. Saat itulah baru kita rasakan bahwa sehat adalah kenikmatan yang selama ini kita abaikan. Apa gunanya mempunyai uang banyak, kekayaan berlimpah kalau kita tak bisa menikmatinya? Oleh karena itu jagalah kesehatan kita selagi mampu dengan cara menjaga pola makan dan olah raga yang teratur dan terukur.
Nah salah satu olah raga yang murah meriah dan nyaris tanpa biaya adalah
jalan kaki. Jika dijalankan secara teratur (misalnya setiap pagi/sore) dan terukur (dapat dengan cara menambah jarak, kecepatan, mengukur denyut nadi dsb.) apalagi bersama teman / keluarga pasti menjadi kegiatan yang menyenangkan dan tidak membosankan.
Berikut beberapa manfaat olah raga jalan kaki seperti ditulis
Lifemojo:
1.
Sirkulasi darah yang baikJalan pagi berfungsi sebagai latihan kardio halus dengan mempercepat detak jantung dan memompa darah ke setiap bagian tubuh. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengendalikan tekanan darah dan kolesterol dalam jangka panjang.
2.
Kekuatan otot dan staminaJalan pagi membantu meningkatkan daya tahan otot dan meningkatkan daya dukung oksigen darah, sehingga meningkatkan stamina secara keseluruhan. Jadi, dengan teratur jalan kaki pagi tidak perlu khawatir lelah di siang hari.
3.
Mengontrol gula darahJalan pagi adalah salah satu cara terbaik untuk mengontrol gula darah, terutama jika Anda seorang penderita diabetes dan gangguan insulin. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal American Medical Association menemukan bahwa orang yang latihan di pagi hari menunjukkan kontrol yang lebih baik pada gula darah sepanjang hari.
4.
Peningkatan kualitas kulitBanyak orang mengalami masalah kulit seperti jerawat, yang alasannya adalah polusi. Berjalan di pagi hari membantu kulit Anda untuk bernapas dalam oksigen yang bebas polusi dan kabut pagi memiliki efek pelembab pada kulit.
Vitamin D yang diserap dari matahari pagi juga sangat bermanfaat. Sementara Anda keringat, kulit pori-pori terbuka dan dibersihkan, memberi kulit yang lebih sehat, yang hasilnya bisa terlihat hanya dalam beberapa hari.
5.
Kualitas tidur yang baikOrang yang rajin jalan kaki di pagi hari juga lebih mudah tidur nyenyak di malam hari. Sebuah studi yang dilakukan di Fred Hutchison Cancer Research Center di Seattle, menunjukkan bahwa olahraga dilakukan pada pagi hari membantu dalam memprovokasi tidur pada malam hari.
6.
Perbaikan metabolismeKetika tidur, metabolisme tubuh melambat sepenuhnya. Jalan pagi adalah cara terbaik untuk memulai meningkatkan metabolisme. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang terbiasa berjalan di pagi hari memiliki tingkat metabolisme yang lebih baik daripada orang yang tidak berjalan sama sekali.
Hal ini memastikan bahwa Anda merasa lebih aktif, bersemangat dan waspada secara mental sepanjang hari. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang teratur dengan latihan pagi hari cenderung memiliki otak yang sangat tajam dan pengambil keputusan yang baik.
7.
Kesehatan mental yang baikJalan pagi hampir sama manfaatnya seperti meditasi. Angin pagi yang segar dapat melepaskan energi positif dan membantu mengatasi masalah mental seperti depresi dan kecemasan. Hal ini dapat menempatkan Anda dalam mood yang baik sepanjang hari.
8.
Penyerapan vitamin DMandi atau berjemur sinar matahari pagi dapat membantu menyerap vitamin D yang berharga untuk tubuh, serta mengurangi risiko kekurangan kalsium dari tulang yang dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis dan osteopenia.
(sumber:detikHealth)
