Mau sehat? Jalan pagi !

Salah satu karunia yang tak ternilai harganya adalah kesehatan. Kita akan merasakannya manakala tubuh ini terkapar tak berdaya karena sakit. Makan, minum, dan aktifitas lain yang biasa kita nikmati menjadi terganggu. Saat itulah baru kita rasakan bahwa sehat adalah kenikmatan yang selama ini kita abaikan. Apa gunanya mempunyai uang banyak, kekayaan berlimpah kalau kita tak bisa menikmatinya? Oleh karena itu jagalah kesehatan kita selagi mampu dengan cara menjaga pola makan dan olah raga yang teratur dan terukur.

Nah salah satu olah raga yang murah meriah dan nyaris tanpa biaya adalah jalan kaki. Jika dijalankan secara teratur (misalnya setiap pagi/sore) dan terukur (dapat dengan cara menambah jarak, kecepatan, mengukur denyut nadi dsb.) apalagi bersama teman / keluarga pasti menjadi kegiatan yang menyenangkan dan tidak membosankan.

Berikut beberapa manfaat olah raga jalan kaki seperti ditulis Lifemojo:

1. Sirkulasi darah yang baik
Jalan pagi berfungsi sebagai latihan kardio halus dengan mempercepat detak jantung dan memompa darah ke setiap bagian tubuh. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengendalikan tekanan darah dan kolesterol dalam jangka panjang.

2. Kekuatan otot dan stamina
Jalan pagi membantu meningkatkan daya tahan otot dan meningkatkan daya dukung oksigen darah, sehingga meningkatkan stamina secara keseluruhan. Jadi, dengan teratur jalan kaki pagi tidak perlu khawatir lelah di siang hari.

3. Mengontrol gula darah
Jalan pagi adalah salah satu cara terbaik untuk mengontrol gula darah, terutama jika Anda seorang penderita diabetes dan gangguan insulin. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal American Medical Association menemukan bahwa orang yang latihan di pagi hari menunjukkan kontrol yang lebih baik pada gula darah sepanjang hari.

4. Peningkatan kualitas kulit
Banyak orang mengalami masalah kulit seperti jerawat, yang alasannya adalah polusi. Berjalan di pagi hari membantu kulit Anda untuk bernapas dalam oksigen yang bebas polusi dan kabut pagi memiliki efek pelembab pada kulit.

Vitamin D yang diserap dari matahari pagi juga sangat bermanfaat. Sementara Anda keringat, kulit pori-pori terbuka dan dibersihkan, memberi kulit yang lebih sehat, yang hasilnya bisa terlihat hanya dalam beberapa hari.

5. Kualitas tidur yang baik
Orang yang rajin jalan kaki di pagi hari juga lebih mudah tidur nyenyak di malam hari. Sebuah studi yang dilakukan di Fred Hutchison Cancer Research Center di Seattle, menunjukkan bahwa olahraga dilakukan pada pagi hari membantu dalam memprovokasi tidur pada malam hari.

6. Perbaikan metabolisme
Ketika tidur, metabolisme tubuh melambat sepenuhnya. Jalan pagi adalah cara terbaik untuk memulai meningkatkan metabolisme. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang terbiasa berjalan di pagi hari memiliki tingkat metabolisme yang lebih baik daripada orang yang tidak berjalan sama sekali.

Hal ini memastikan bahwa Anda merasa lebih aktif, bersemangat dan waspada secara mental sepanjang hari. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang teratur dengan latihan pagi hari cenderung memiliki otak yang sangat tajam dan pengambil keputusan yang baik.

7. Kesehatan mental yang baik
Jalan pagi hampir sama manfaatnya seperti meditasi. Angin pagi yang segar dapat melepaskan energi positif dan membantu mengatasi masalah mental seperti depresi dan kecemasan. Hal ini dapat menempatkan Anda dalam mood yang baik sepanjang hari.

8. Penyerapan vitamin D
Mandi atau berjemur sinar matahari pagi dapat membantu menyerap vitamin D yang berharga untuk tubuh, serta mengurangi risiko kekurangan kalsium dari tulang yang dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis dan osteopenia.

(sumber:detikHealth)

free counters

free counters

Flag counter

Wortel Jitu Menangkal Macam-macam Gangguan Penyakit

Tak hanya ampuh menutrisi mata, wortel pun berkhasiat mengobati bermacam-macam keluhan kesehatan.

Wortel memang dikenal sebagai sayuran yang sangat baik untuk mata, tapi ada kebaikan lain yang tidak kalah manfaatnya untuk organ tubuh lain. Berdasarkan penilitian, wortel juga bermanfaat untuk jantung. Peneliti Atlanta menemukan kandungan yang terdapat pada wortel berkhasiat untuk mengurangi resiko terserang penyakit jantung dan kanker.

Wortel mengadung beta karoten yang dipercaya dapat menangkal radikal bebas dan zat-zat buruk yang berasal dari luar tubuh. Dalam satu batang wortel mengadung 10,3 beta karoten.

Pilihlah wortel yang lebih tua karena mengandung beta karoten lebih tinggi dari wortel muda. Wortel dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, bisa dimakan mentah, atau dijadikan campuran salad, dibuat jus, ditumis dengan campuran sayur lainnya, dibuat sup, bahkan bisa dibuat kue.

Wortel adalah salah satu sumber makanan detoksifikasi yang mempunyai kemampuan untuk mengatur ketidakseimbangan tubuh. Tidak hanya untuk kesehatan mata dan jantung, wortel pun bermanfaat mengatasi beberapa masalah kesehatan lain.

Tips penyajian wortel untuk menangkal beberapa gangguan penyakit :

* Menurunkan kolesterol : Menurunkan kolesterol: Rutin mengkonsumsi jus wortel setiap hari mampu menurunkan kolesterol sampai 11 persen.

* Mencegah resiko stroke: Rutin mengkonsumsi wortel segar minimal lima kali seminggu dapat menurunkan terkena resiko stroke.

* Meningkatkan kesuburan : Campuran 3 ons wortel, 1 buah apel dan 0,5 kg taoge yang diblender mampu meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita.

* Mengurangi resiko kanker : Konsumsilah 250 ml jus wortel setiap hari, terutama pada pagi hari sebelum makan. Cara ini akan membantu kesehatan usus besar untuk mengurangi resiko kanker paru-paru, kanker laring, kanker prostat, dan kanker kantung kemih

* Mengatasi mata minus : Minum air rebusan wortel atau makan wortel mentah. Bisa juga memarut 7 buah wortel, dan beri sedikit air matang. Kemudian peras dengan kain. Minum air perasannya 1 kali sehari.

* Mengatasi demam pada anak : Cuci 200g sampai bersih, lalu parut dan peras sampai keluar sarinya. rebus air perasannya sampai mendidih, lalu minumkan pada si kecil.

* Mengatasi cancingan: Keringkan 5 wortel, dan tumbuk atau parut sampai menjadi bubuk. Seduh dengan air secukupnya. Minum 2 kali sehari, dengan takaran 5 gram setiap kali minum.

* Mengatasi luka bakar : Tumbuk wortel hingga halus dan dioleskan pada luka bakar.

* Mengatasi batuk : Parut 1 buah wortel, tambahkan satu sendok air panas dan peras. Ambil airnya, lalu tambahkan gula aren, aduk sampai rata. Minum ramuan ini 2 kali sehari.

* Mengatasi sembelit : Cuci bersih 2 buah wortel, lalu diparut. Beri 2 sendok makan air matang dan sedikit garam, kemudian peras. Minum airnya 2 kali sehari.

(sumber: pipit/www.kabarinews.com)

Tiga Termuda & Wanita di Daftar Terkaya Indonesia

Siapa saja orang-orang muda di daftar 40 terkaya majalah Forbes Indonesia? Ada dua orang yang masih berusia 30-an tahun, dan seorang berusia 41 tahun.

Di posisi 20 ada Ciliandra Fangiono, 34 tahun, dengan kekayaan sebesar USD 1,1 miliar. Dia mengepalai First Resources yang mengelola 100 ribu hektar lahan minyak kelapa sawit di Sumatra dan Kalimantan. Bersama sejumlah saudaranya, Ciliandra menguasai 85 persen saham perusahaan itu. First Resources didirikan Martias, ayah Ciliandra, yang sejak 2003 tak banyak melibatkan diri di perusahaan itu.

Agus Lasmono Sudwikatmono, 39 tahun, memiliki kekayaan sebesar USD 845 juta. Dia adalah wakil presiden komisaris di Indika Energy, penambang batu bara. Agus adalah putra eksekutif papan atas dari grup Salim, Sudwikatmono--sepupu mantan presiden Soeharto.

Lalu ada Sandiaga Uno, 41 tahun. Ia tercatat berkekayaan USD 795 juta, hampir dua kali lipat tahun sebelumnya yang USD 400 juta. Ia ikut mendirikan Saratoga Capital bersama Edwin Soeryadjaya (di posisi 13 terkaya) pada 1998. Ia juga turut mengangkat Adaro Energy ke salah satu perusahaan penambang batu bara kedua terbesar di Indonesia. Tahun ini, ia sempat mencalonkan diri menjadi kepala Kamar Dagang Indonesia, tapi gagal.

Tetapi siapakah perempuan terkaya di Indonesia? Kartini Muljadi (80) tercatat sebagai satu-satunya perempuan yang masuk daftar 40 orang terkaya di Indonesia versi Majalah Forbes Indonesia.

Dalam publikasi daftar 40 orang terkaya Indonesia versi Majalah Forbes di Jakarta, Jumat, perempuan beranak tiga itu tercatat berada pada peringkat 25 dengan penghasilan 840 juta dollar AS, naik dari tahun lalu sebesar 320 juta dollar AS.

Penghasilan pendiri firma hukum Kartini Muljadi & Rekan itu beserta keluarganya terutama berasal dari perusahaan obat Tempo Scan yang dikelola sang putra, Handojo.

(sumber:vivanews.com)

Siapa Ketua KPK Yang Baru?

Hari ini Kamis,25 Nopember 2010,Komisi III DPR yang membidangi Hukum bersidang untuk menentukan siapa yang akan menjadi Ketua KPK yang baru. Namun ini baru salah satu agenda sidang yang akan dijalankan hari ini. Agenda lengkapnya menurut Ruhut Sitompul, salah satu anggota Komisi III, sebagai berikut: 1. menentukan masa jabatan Ketua KPK baru: 1 tahun atau 4 tahun 2. menentukan Ketua KPK baru 3. menentukan Pimpinan KPK

Rabu kemarin, dilakukan fit and proper test bagi kedua calon dari pagi hingga jam 4 sore. Menurut Eva Sundari Sukoco, anggota lain Komisi III dari fraksi PDI, Bambang Widjojanto menjawab semua pertanyaan dengan komprehensif, lantang dan tegas, sedang mengenai Busyro Muqoddas:" Lebih tenang dan normatif, memiliki keluwesan,lebih mampu menempatkan diri pada birokrasi dan mampu mensinergikan", imbuhnya.

Sementara itu Direktur PUKAT (Pusat Kajian Anti korupsi) UGM, Dr Zainal Arifin Mochtar menambahkan calon yang tidak terpilih sebaiknya diangkat menjadi Jaksa Agung, karena keduanya merupakan SDM yang baik sayang jika tidak dimanfaatkan. "Apalagi proses pemilihannya memakan waktu lama dan uang rakyat miliaran rupiah" tambahnya.

Menurut Breaking News Metro TV jam 16.30 WIB: Busyro Muqqodas akhirnya terpilih sebagai Ketua KPK yang baru mengalahkan Bambang Widjojanto dengan perbandingan suara 23:34

2 Tamu Negara penting

Hari ini, Selasa 9 Nopember 2010, Indonesia kedatangan dua tamu negara penting: 1. Heinz Fischer, Presiden negara sahabat Austria dan 2. Barrack Husein Obama,Presiden negara adidaya Amerika Serikat. Presiden RI, Dr H. Susilo Bambang Yudoyono, MA menyambut kedatangan kedua tamu dengan hangat, "Selamat datang di Indonesia !" sapanya dengan ramah.



Kedatangan Prof Dr Heinz Fischer ke Indonesia nyaris tanpa publikasi karena berbarengan dengan Barrack Husein Obama yang sudah ditunggu-tunggu kedatangannya ke Indonesia. Dalam pertemuan bilateral tersebut kedua pemimpin negara membicarakan isu penting seperti keamanan dan ekonomi. Di sela konferensi pers bersama, Heinz Fischer menyatakan bela sungkawa. "Atas nama rakyat Austria, Kami sampaikan duka cita mendalam atas bencana yang terjadi di Indonesia. Bencana yang menimbulkan banyak korban jiwa, terutama rakyat sipil," kata Presiden Fischer di Istana Merdeka, Selasa 9 November 2010. Di Indonesia, Fischer akan berkunjung selama tiga hari hingga 11 November mendatang. Dijadwalkan akan melakukan pertemuan dengan pimpinan DPR RI di Kompleks DPR/MPR Senayan, menghadiri forum bisnis Indonesia - Austria, juga akan melakukan kunjungan ke Masjid Istiqlal, Gereja Katederal Jakarta, dan Istana Bogor/Kebun Raya Bogor.

Barrack Husein Obama gagal berkunjung pertama karena harus memperjuangkan undang-undang kesehatan di Parlemen, yang kedua karena tumpahan minyak di teluk Mexico. Selain pertemuan bilateral, kegiatan Obama lainnya adalah berkunjung ke Taman Makam Pahlawan Kalibata, Masjid Istiqlal, kuliah umum di UII, state dinner dengan hidangan khusus nasi goreng dan bakso, dan konferensi pers. Sayang, kunjungan Obama yang semula dijadwalkan 3 hari dipersingkat hanya 24 jam kemudian akan menghadiri pertemuan G-20 di Seoul,Korea. Acara romantisme ke SD Menteng, Borobudur dan Bali dibatalkan. Rombongan Obama dan isteri Michelle Obama tiba di Istana Negara jam 17.00 WIB. "Apa kabar, Indonesia?" sapa Obama ketika menginjakkan kaki di teras Istana Merdeka, Jakarta. "Saya rasa itu luar biasa untuk kembali," lanjutnya. Meski sambutan kenegaraan dengan karpet merah gagal total akibat diguyur hujan lebat, acara jumpa pers tetap berlangsung di teras Istana.

Dalam sambutannya, Presiden SBY menyambut baik kedatangan kembali Obama ke Indonesia dan menganugerahkan Bintang Kehormatan kepada ibunya, Stanley Ann Dunham Soetoro yang pernah melakukan penelitian terhadap sekelompok wanita di Indonesia.